오늘은 일상 챌린지로 달라진 하루에 대해 적어보도록 하겠다.
지루했던 일상에 작은 실험을 더하다
“하루가 왜 이렇게 짧지?” “매일 똑같이 흘러가는 느낌이야.”
어느 순간, 내 입에서 이런 말들이 습관처럼 흘러나오고 있었다.
출퇴근 반복, SNS 무한 스크롤, 밤마다 의미 없이 시청하는 유튜브.
나는 분명 쉬고 있었지만, 진짜 ‘회복’되지 않는 기분이었다.
그러던 중 우연히 읽은 책에서 이런 문장을 발견했다.
“삶을 바꾸고 싶다면, 먼저 하루를 바꿔라.”
별것 아닌 말 같았지만 그 순간 나에겐 꽤 깊게 박혔다.
그래서 결심했다. 나만의 작은 30일 실험을 해보자.
나는 세 가지 챌린지를 정했다.
매일 책 30분 읽기
매일 20분 이상 유산소 운동하기
디지털 디톡스, 특히 SNS 사용을 줄이기
어떤 대단한 변화를 바라기보다, 내 일상에 의식적인 선택을 더하고 싶었다.
과연 이 단순한 루틴들이 나를 얼마나 바꿔놓을 수 있을까?
적응과 유혹 사이, 꾸준함이 답이었다
독서: 집중은 훈련이었다
처음엔 쉽지 않았다. 책을 펴도 자꾸만 핸드폰에 손이 갔다.
짧은 영상, 빠른 정보에 익숙해진 뇌는 활자를 거부하는 듯했다.
하지만 일주일쯤 지나자 변화가 느껴졌다.
내용이 머리에 들어오고, 읽는 시간이 기다려지기 시작했다.
종이책의 냄새, 조용한 독서 시간의 몰입감은
내가 너무 오랫동안 잊고 있던 감각이었다.
운동: 생각보다 정신 건강에 좋았다
‘매일 20분 걷기’라는 단순한 목표였지만,
그 20분이 내 하루의 중심이 될 줄은 몰랐다.
걷는 동안은 생각이 정리됐고, 답답했던 감정도 풀렸다.
특히 퇴근 후 어두운 길을 조용히 걷는 시간이,
내겐 작은 명상 시간처럼 느껴졌다.
땀이 조금씩 나고, 숨이 가빠지면서
하루의 찌든 감정까지 같이 흘러내리는 느낌이었다.
체중이나 몸매보다 더 중요한 건,
내 안의 흐름을 다시 깨운다는 것이었다.
디지털 디톡스: 손이 허전하지만 뇌가 맑아졌다
처음엔 알림을 끄고, SNS 앱 사용 시간을 1시간 이하로 제한했다.
그랬더니 무심코 휴대폰을 들었다가 “아, 나 지금 할 게 없네…” 하고 내려놓게 됐다.
처음엔 허전했다.
단톡방 소식에 끼지 못하는 느낌, 놓치는 정보가 있는 듯한 불안감도 있었다.
하지만 시간이 지날수록 점점 편안해졌다.
뭔가를 계속 소비하지 않아도 괜찮았고,
오히려 내가 원하는 정보에만 선택적으로 집중할 수 있었다.
무엇보다 머리가 맑아지고, 잡생각이 줄어든 느낌이 확실했다.
30일 후, 삶이 ‘의도적’이 되다
30일이 지나고 나서 가장 크게 느낀 변화는,
내가 하루를 더 의도적으로 살고 있다는 점이다.
예전에는 기분 따라, 피곤함 따라 하루가 흘러갔다면
이제는 일정한 루틴이 내 하루를 ‘기반’처럼 잡아주고 있었다.
단순한 습관이 삶의 태도까지 바꿔놓았다.
내가 매일 한 행동은 아주 사소했다.
책 몇 장 읽기, 운동화 신고 집 앞을 걷기, 핸드폰 덜 보기.
하지만 이 ‘작은 약속’을 30일간 지켜냈다는 뿌듯함이
내 안에 작은 자존감으로 쌓였다.
물론 완벽하지는 않았다.
피곤한 날은 책을 10분만 읽기도 했고,
비 오는 날엔 실내 스트레칭으로 운동을 대신했다.
하지만 한 번도 ‘포기’하지 않았다는 사실이
나에게 꽤 큰 자부심을 줬다.
그리고 무엇보다 중요한 건,
이 챌린지가 끝났다고 해서
이 루틴들이 끝난 게 아니라는 점이다.
오히려 지금은 이 루틴들이
자연스럽게 나의 생활 방식이 되어가고 있다.
당신도 할 수 있어요, 아주 작게라도
30일은 짧지 않지만, 인생을 바꾸기엔 충분히 짧은 시간이다.
아무것도 바뀌지 않을 것 같은 일상 속에서도
조금만 방향을 틀어보면, 생각보다 많은 것들이 달라진다.
당신도 꼭 똑같은 루틴을 할 필요는 없다.
당신만의 작은 실험 하나면 충분하다.
매일 물 2L 마시기
하루 한 줄 감사일기 쓰기
하루 10분 정리 정돈하기
어떤 것이든 좋다.
의식적으로 하루를 만들어나가는 경험을 꼭 해보길 바란다.
그 하루하루가 쌓여
지금보다 더 나은 당신의 버전을 만들어줄 것이다.
내가 그랬던 것처럼.